탈모의 주요 원인과 예방법
탈모는 다양한 원인에 의해 발생하며 그 원인에 따라 치료 방법이 다르다. 탈모의 주요원인으로는 유전적요인이 있다. 남성형 탈모와 여성형 탈모 모두 유전적 요인에 의해 발생한다. 안드로겐 호르몬의 영향으로 모낭이 축소되어 머리카락이 가늘어지고 빠지게 된다. 다음은 호르몬 변화로 임신, 출산, 폐경, 갑상선 질환 등으로 인한 호르몬 변화가 탈모를 유발할수 있다. 또 심한 스트레스는 모발 성장 주기를 방해하고 휴지기 탈모를 초래한다. 단백질, 철, 비타민등 영양소가 부족하면 모발건강이 악화될수 있고 항암제, 항고혈제, 항우울제 등 일부 약물은 탈모를 유발할수 있다. 원형 탈모증과 같은 자가면혁 질환은 모낭을 공격하여 탈모를 유발할 수 있다. 탈모의 예방법으로 균형잡힌 식단이 있다. 단백질, 철, 비타민A,비타민E, 등 모발에 필요한 영양소를 충분히 섭취한다. 명상, 요가, 운동 등으로 스트레스를 관리하고 머리를 자주 감거나 강한 화학제품을 사용하는 것을 피합니다. 부드러운 삼푸와 컨디셔너를 사용하고 너무 뜨거운 물로 머리를 감지 않습니다. 충분한 수면 ,금연, 절주 등의 건강한 생활습관을 유지합니다.
탈모 치료법
탈모치료법은 유형과 증상에 따라 치료방법이 달라진다. 약물치료와 모발이식 수술,레이저 치료, PRP(혈소판 풍부혈장) 치료로 나누는데 약물치료는 미녹시달(Minoxidil)로 남성과 여성 모두에게 사용 가능한 국소 도포제이다. 일반적으로 2% 또는 5% 농도로 제공된다. 모낭을 자극하여 모발 성장을 촉진하고 탈모를 감소시키는 효과가 있다.부작용으로 두피자극, 가려움증, 발작 등이 있을수 있고, 장기간 사용해야 호과를 유지할수 있다. 다음으로 피나스테리드 (Finasteride)는 남성형 탈모 치료제로 하루에 한번 경구 복용한다. 테스토스테론을 디하이드로테스토스테론 (DHT)로 변환시키는 효소를 억제하여 탈모를 감소시킨다. 주의해야 할 점은 성욕 감소, 발기부전, 유방 조직의 통증 둥이 있을 수 있다. 여성과 어린이는 사용하지 않는다. 두타스테리드(Dutasteride)는 피나스테리드와 유사한 경구 약물로, 하루에 한번 복용한다, DHT생성을 억제하여 탈모를 감소시키며, 피나스테리드보다 강력한 효과를 볼수 있다. 다음으로 모발이식 수술로 Follicular unit transplantation(FUT)는 두피의 후두부에서 모낭 단위로 피부 조각을 때어내어 탈모 부위에 이식한다. 자연스러운 모발 성장을 기대할수 있다. 주의할 점은 흉터가 남을수 있으며 회복기간이 필요하다. 이어 Follicular Unit Extraction()FUE은 개별 모낭 단위를 후두부에서 직접채취하여 탈모 부위에 이식한다. FUT보다 흉터가 작고 회복기간이 짧다. 주의할 점은 시술시간이 길고 비용이 높을수 있다 레이저 치료에는 저출력 레이저 치료(Low-Level Laser Therapy,LLLT) 를 사용하여 두피에 빛을 조사한다. 혈류를 개선하고 모낭을 자극하여 모발 성장을 촉진할 수 있다. PRP(혈소판 풍부 혈장)치료는 자신의 혈액을 채취하여 혈소판이 풍부한 혈장을 수술한 후 탈모 부위에 주사한다. 모발 성장을 촉진하고 탈모를 감소 시킬 수 있다. 주의할 점은 감염, 출혈, 주사 부위의 통증 등이 있을수 있다.
탈모에 좋은 음식들
탈모예방과 관리를 위해 영양소가 풍부한 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 탈모에 좋은 음식으로는 단백질이 풍부한 식품들이 있는데 단백질과 비오틴이 풍부한 달걀과 동물성 고단백인 닭고기는 필수 아미노산을 공급해 준다. 식물성 단백질은 콩류가 있다. 대두, 렌틸콩, 병아리콩은 모발건강에 도움이 된다. 또 오메가-3 지방산이 풍부한 음식도 도움이 된다. 오메가-3 지방산과 비타민D 가 풍부한 연어나 고등어는 두피의 성장을 촉진하고 두피 염증을 줄여준다. 식물성 오메가 -3인 호두나 아몬드는 비오틴, 비타민E 가 풍부해 모발강화에 도움을 준다. 비타민과 미네랄이 풍부한 식품은 철분, 비타민,A, 비타민C, 엽산이 풍부한 시금치와 비타민A 가 풍부해 두피의 피지 분비를 조절해 주는 당근과 베타카로틴이 풍부해 비타민A로 전환되어 두피건강을 증진시키는 고구마도 도움이 된다. 힝산화 성분이 풍부한 베리류(딸기, 블루베리, 라즈베리등)는 비타민C 가 풍부해 콜라겐 생성을 촉진하고 모발손상을 예방한다. 라코펜과 비타민C가 풍부한 토마토도 도움된다. 철분이 풍부한 식품에는 붉은 고기, 시금치와 케일도 있다. 아연이 풍부한 식품은 호박씨,굴이 있다. 호박씨는 모발의 성장을 촉진하고, 굴은 모발건강에 좋은 식품이다. 두피혈류를 개선하고 모발성장을 돕는 아몬드, 비타민E와 비타민B5가 풍부해 모발건강을 촉진하는 해바라기씨도 도움이 된다. 비타민D가 풍부한 달걀노른자., 우유, 비오틴이 풍부한 식품에는 아보카도와 브로콜리가 있다. 충분한 수분섭취도 필요하다. 이러한 식품군들을 균형있게 섭취하면 모발건강을 유지하고 탈모를 예방하는데 도움이 된다.